생산성을 찾기 위해, 우리는 종종 외부 장비 시간 관리 응용 프로그램, 작업 목록 또는 엄격한 일정에 중점을 둡니다. 그러나 픽 성능의 실제 프라이버시가 캘린더에 있지 않다면 뇌 화학에 있습니까? 도파민에 들어가면 신경 전달 물질은 종종 “동기 분자”를 dabs니다. 그것은 보상, 기쁨 및 강화, 우리가 목표를 따르는 방법, 과제를 다루고 초점을 유지합니다.
우리의 도파민 트리거와 함께 현대 생활이 터져 나옵니다 : 알림, 소셜 미디어 선택, 끝없는 스크롤 및 멀티 태스킹 유혹. 각 핑과 경고는 도파민의 작은 폭발로 뇌를 침수시켜 단기 보상의주기를 만듭니다. 현재 만족감을 느끼지만주의를 줄이고 인내심을 줄이며 의미있는 일에 대한 영감을 줄입니다.
이곳에서 도파민 관리가 혁명적 인 곳입니다. 도파민이 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해함으로써 환경, 과제 및 습관을 구성하여 영감, 초점 및 장기 생산성을 극대화 할 수 있습니다. 리더, 주요 공연자 및 제작자는 도파민 흐름을 제어하는 것을 점점 더 인식하고 있습니다. 그것은 무차별 적으로 쫓기보다는 최종 생산성에서 해킹 될 수 있습니다.
이 기사에서는 도파민의 관리가 왜 중요한지, 그것이 생산성에 미치는 영향 및 지속 가능한 초점, 영감 및 고성능에 사용하는 데 얼마나 중요한 기술이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
생산성에서 도파민의 역할
1 영감과 보상
도파민은 우리가받을 때뿐만 아니라 상을받을 때 출판됩니다. 이 기대는 연료 기반 행동과 의미있는 작업으로 이어집니다.
2 초점과 관심
균형 잡힌 도파민 층은 밀도를 증가시킵니다. 게으름과 지연으로 이어지기에는 너무 적습니다. 지속적인 자극으로 인해 너무 많은 혼란과 불안정성을 만듭니다.
3 .. 습관을 형성하십시오
도파민은 행동을 강화합니다. 작고 일관된 보상은 습관을 만드는 데 도움이되는 반면, 장기 습관의 형성에서 즉각적인 만족도의 과도한 방종이 약화됩니다.
4 … 문제에 대한 창의성과 해결책
최적의 도파민 층은인지 유연성을 증가시켜 아이디어를 연결하고 복잡한 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
도파민 조직화 생산성을 줄이는 방법
- 지속적인 알림 : 소셜 미디어, 메시지 및 이메일은 도파민을 신속하게 부딪쳐 뇌에 뇌가 분열 된 초점을두고 침수합니다.
- 과잉 자극 : 멀티 태스킹 또는 추가 엔터테인먼트는 의미있는 작업의 보상에 대한 뇌 민감성을 줄입니다.
- 지연 루프 : 단기 보상을 추구하면 지속 가능한 노력이 필요한 도전적인 작업을 피할 수 있습니다.
생산성을위한 도파민 관리 전략
1 타임 박스
무작위로 관여하지 않고 도파민 유발 활동 (예 : 소셜 미디어 또는 게임)을 예약하십시오.
2 깊은 작업의 우선 순위를 부여하십시오
의미있는 성공으로부터 보상을 증가시키기 위해 도파민 제어 기간 동안 고가의 기능에 중점을 둡니다.
3. 마이크로 보스에서 작업이 중단됩니다
도전적인 직업을 작은 단계로 나누고 영감을 유지하기 위해 모든 사람의 각 끝에 자신을 보상하십시오.
4 .. 즉각적인 만족도를 줄입니다
도파민 감도를 보존하기위한 알림 제한, 불필요한 응용 및 일정한 멀티 태스킹.
5 .. 아침 도파민 픽을 활용하십시오
창의성, 초점 및 의사 결정 작업을 위해 도파민 층이 자연스럽게 높은 경우 처음 사용하십시오.
6 .. 신체 활동
실습은 자연스럽게 도파민 층을 향상 시키며, 초점, 기분 및 생산 작업을 증가시키는 영감을 얻습니다.
마지막 생각
도파민은 단순한 화학 물질이 아니라 생산성을위한 강력한 간입니다. 그것은 효과적으로 집중력을 유지하고 영감을 높이며 의미있는 성과로 이어지는 습관을 만들 수 있습니다.
끊임없는 혼란과 인스턴트 어워드의 세계에서 뇌 보상 시스템을 제어하는 능력은 생산성 핵에서 가장 많이 발생할 수 있습니다. 도파민을 전략적으로 관리함으로써 일시적인 영감을 지속 가능한 에너지, 혼돈 및 의미있는 결과에 대한 노력으로 바꿉니다.
