중요한 프로젝트를 진행하고 있다고 상상해보십시오. 스트림에있는 경우, 진보하는 경우, 알림이 갑자기 나타날 때 – 이메일, 소셜 미디어 또는 메시지를 빨리 확인하십시오. 당신은 “1 분 밖에 걸리지 않을 것입니다.” 1 시간 앞서 빨리, 당신은 당신이 초점을 잃고 속도를 놓쳤으며 이제 간단한 직업이 더 강해진다는 것을 알고 있습니다.
이 장면은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 일반적입니다. 우리는 종종 실제 생산성이 살인자를 과소 평가할 때, 직장의 큰 결함, 값 비싼 재무 결정 또는 비판적 개인 비판 – 큰 실수를 피하는 데 집중합니다.
연구에 따르면 이러한 사소한 장애물은 강하게 의사입니다. 그들은 결백 해 보일지 모르지만, 당신의 초점을 방해하고, 당신의 흐름을 깨고, 큰 시간과 에너지 손상으로 천천히 축적됩니다. 실제로, 많은 경우에, 작은 혼란은 시간이 지남에 따라 화합물을 조용히 혼합하기 때문에 가장 큰 실수보다 더 많은 것을 소비 할 수 있습니다.
작은 혼란이 그렇게 비싼 이유
1 그들은 흐름을 깨뜨립니다
“흐름”이라는 개념 뒤에 심리학자 Mihali Sisicsantmihalai는 깊은 작업과 초점이 쉽게 방해받을 것이라고 설명합니다. 2 분 혼동조차도 원래 초점으로 완벽하게 돌아 오는 데 15-25 분이 걸릴 수 있습니다.
2 그들은 천천히 축적됩니다
작은 혼란은 사소한 것처럼 보일 수 있지만 하루 종일 반복되는 장애물은 그것을 깨닫지 않고 몇 시간 동안 생산적인 시간을 훔칠 수 있습니다.
3 그들은 결정 -제작에 영향을 미칩니다
당신의 두뇌는 미세 스트레스 사건과 같은 혼란을 취급합니다. 빈번한 장애물은인지 부하를 증가시키고, 작업 기억을 줄이며, 일반적인 결정에서 오류가 더 발생하기 쉬운다.
4 그들은 나쁜 습관을 만듭니다
휴대 전화 나 이메일을 확인하면 “한 번에”습관의 루프가 강화됩니다. 시간이 지남에 따라 부분적인 관심을 일으켜 전반적인 기술을 줄이고 스트레스를 증가시킵니다.
작은 혼란을 줄이는 방법
1 포커스 블록을 사용하십시오
깊은 작업을위한 전용 시간 블록을 예약하십시오. 알림을 끄고 다른 사람들에게 사용할 수 없다고 말하십시오.
2 단일 작업에 우선 순위를 부여합니다
멀티 태스킹은 신화입니다. 인지 과부하로부터 뇌를 보호하기 위해 한 번에 작업에 집중하십시오.
3 환경 관리
산란 된 응용 프로그램, 전화 또는 탭을 손이 닿지 않는 곳으로 이동하십시오. 초점을 맞추고 유혹을 줄이는 직장을 만듭니다.
4 마이크로 브레이크를 설정합니다
50-90 분마다 제어 된 휴식을 허용하십시오. 그것은 여전히 당신의 뇌를 쉬면서 통제 할 수없는 혼란을 방지합니다.
5 혼란을 추적하십시오
직업을 방해하는 로그를 유지하십시오. 인식은 영향력을 줄이기위한 첫 번째 단계입니다.
마지막 생각
작은 파괴는 정밀 생산성 킬러입니다. 큰 실수는 분명하고 종종 드물지만,이 작은 장벽은 하루에 뛰어 들어 정신 에너지를 제거하고 음소거를 축적하여 장기적으로 더 비싸게 만듭니다.
그들의 영향력을 이해하고 적극적으로 집중함으로써 솔로 작업을하고 환경을 제어함으로써 시간과 에너지를 제어 할 수 있습니다. 기억하십시오 : 이것은 큰 실수를 피하는 것이 아니라 가장 귀중한 자원을 훔치는 작고 끊임없는 도둑으로부터 관심을 보호하려고합니다.
