야심찬 목표를 설정하는 것은 신나는 일이지만, 종종 목표가 시작하는 만큼 클수록 시작하기가 더 어려워집니다. 작업이 매우 거대해 보이기 때문에 지연되거나 압도되거나 영감을 잃는 것은 흔한 일입니다.
여기서는 작은 작업이 작고 관리하기 쉬운 단계로 이루어지며, 큰 목표를 깨고, 앞으로 명확한 길을 만들고, 정서적 피로를 줄이고 지속적인 발전을 이룹니다. 마이크로 작업을 통해 두뇌는 가장 두려운 프로젝트라도 즉각적으로 달성할 수 있는 일에 집중할 수 있습니다.
이번 글에서는 마이크로 태스크가 어떻게 큰 목표를 달성하는 데 도움이 되는지 알아보고, 이를 일상 생활에서 구현하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아 보겠습니다.
마이크로 작업
미세 작업은 뇌의 자연스러운 선택을 향상시킵니다. 짧은 승리완료된 각 단계에서는 영감을 강화하고 연속성을 장려하는 “보상 화학 물질”인 도파민을 방출합니다.
작업을 작은 조각으로 나누는 데 도움이 됩니다.
- 선호도를 더 쉽게 만들어 결정의 피로를 줄입니다.
- 한 번에 한 단계씩 집중하여 집중력을 높이세요.
- 눈에 보이는 진전을 통해 속도를 창출하세요.
연구에 따르면 사소한 성공이라도 전체적인 영감을 높여보세요목표를 향한 다음 단계를 더 쉽게 처리할 수 있습니다.
마이크로 작업 시설
감소
큰 목표는 멀고 추상적으로 보이기 때문에 종종 불안을 유발합니다. 마이크로 태스크는 크고 모호한 야망을 구체적이고 관리 가능한 행동으로 전환합니다. 예를 들어, 생각하는 것보다 “책을 써야 해요.” 다음으로 시작 “오늘은 200단어를 써보세요.” 갑자기 목표에 접근할 수 있는 것처럼 보입니다.
연속성을 만들어서
성공은 강도에 관한 것이 아니라 연속성에 관한 것입니다. 일일 마이크로 작업은 규율을 확립하고 노력을 실천으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 계속되는 며칠 동안에도 10분 작업을 완료하면 목표에 대한 집착을 유지하고 속도가 느려지는 것을 방지할 수 있습니다.
생산성 향상으로
작고 명확하게 정의된 단계는 멀티태스킹의 유혹을 제거합니다. 업무에 집중하여 효율적으로 완료하고 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 이는 고품질 작업과 더 나은 시간 관리로 이어집니다.
영감을 증가
각 확인 작업은 진행 상황을 강화합니다. 상자를 쥐거나 단계를 식별하는 이 간단한 행위는 뇌에 다음과 같은 신호를 보냅니다. “내가 먼저 갈게.” 시간이 지나면서 그 느낌은 긍정적인 방식에 중독되었습니다.
장기적인 성공을 단순화합니다. 소소한 작업은 인내와 인내를 장려합니다. 매일 활동의 복합적인 효과(페이지 작성, 100 절약, 새로운 단어 학습)는 시간이 지남에 따라 엄청난 결과를 만들어냅니다. 이것이 습관이 실현되고 꿈이 실현되는 방식입니다.
마이크로 태스크에서 목표를 깨는 방법
1 큰 목표를 파악하라
목표를 명확하게 정의하는 것부터 시작하세요. “건강 챙기기”나 “사업 시작하기”와 같은 막연한 야망으로 일하기는 어렵습니다. 구체적으로 설명하세요:
- “6월에는 온라인 매장으로 변신하세요.”
- “3개월 만에 5kg 감량.”
- “2주 후에 내 첫 블로그 게시물을 게시해 주세요.”
깨끗한 목표는 미세 작업 방향을 제시합니다.
2 깨뜨려라
목표를 달성하는 데 필요한 모든 행동을 나열하십시오. 예를 들어, 목표가 다음과 같다면 온라인 상점 켜기다음과 같은 움직임으로 나누십시오.
- 트렌드에 맞는 제품을 연구하세요.
- 전자상거래 플랫폼(Shopifi, Ooucomers 등)을 선택하세요.
- 도메인 이름을 등록하세요.
- 기본 웹사이트 형식을 만듭니다.
- 제품 이미지를 업로드하세요.
- 제품 세부정보를 입력하세요.
- 소셜 미디어 마케팅을 계획하세요.
- 각 단계는 30~60분 안에 완료할 수 있을 만큼 쉬워야 합니다. 너무 큰 것 같으면 더 쪼개세요.
3 업무에 우선순위를 둔다
목록이 있으면 어떤 작업이 가장 큰 영향을 미칠지 식별하세요. 그런 장비를 사용하세요 아이젠화르 행렬::
- 중요하고 긴급한 사항: 즉시 수행하십시오.
- 중요하지만 긴급하지는 않은 경우: 그들의 일정.
- 긴급하지만 중요하지 않은 경우: 가능하다면 대표자.
- 아니다: 근절됨
우선순위는 노력의 손실을 방지하고 가장 중요한 곳에 주의를 집중하게 합니다.
4 시간 제한을 결정
완벽주의는 진보의 적이다. 각 세부 작업의 마감일을 -25분 또는 45분으로 결정합니다.
이 방법은 다음에서 영감을 얻었습니다. 포모도로집중력을 유지하고 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 어떤 일을 완벽하게 하려고 노력하는 것보다 시간-시간 질주를 통해 꾸준히 발전하는 것이 더 낫습니다.
5 진행 상황
추적은 눈에 보이지 않는 진행 상황을 눈에 보이는 영감으로 바꿔줍니다.
다음을 사용하십시오:
- 체크리스트 또는 플래너 매일의 소소한 작업에 적합합니다.
- 디지털 장비 Trelo나 Todoist와 같은 시각적 추적에 대한 아이디어입니다.
- 신문 당신이 한 일과 당신이 어떻게 느꼈는지 반영합니다.
모든 체크박스는 목표에 더 가까워지고 있다는 분명한 증거를 제공합니다.
실제 생활의 예
기업가:
제프 베조스는 아마존을 하루아침에 만든 것이 아닙니다. 그는 온라인으로 책을 판매하는 마이크로 스텝을 개발하고 배송 물류를 개발한 다음 섹션을 확장하기 시작했습니다. 각 단계는 세계에서 가장 큰 조직 중 하나와 관련되어 있습니다.
재학생:
테스트를 위해 벼락치기를 하는 대신, 세션은 20~30분의 집중 간격으로 중단되어 압박감을 개선합니다.
피트니스 목표:
마라톤 훈련은 1km부터 시작됩니다. 멀리 있는 성장과 관용은 불가능한 목표를 달성 가능한 현실로 바꿉니다.
작성자 및 제조업체:
저자 James Clear는 다음과 같이 썼습니다. 핵무기 한 번에 뉴스레터 – 한 번에 한 번 -a -half -knot
결론: 작은 발걸음이 큰 승리를 가져온다
마이크로 태스크는 단순한 생산성 해킹이 아니라 사고방식입니다. 초점별 작고 효율적인 작업부담감을 느끼지 않고 큰 목표를 처리할 수 있습니다.
오늘부터 가장 작은 발걸음부터 시작해 보세요. 일련의 마이크로 작업을 통해 생성되는 속도는 가장 야심찬 꿈을 달성 가능한 이정표로 바꿔줄 것입니다.
기억하다: 큰 성취는 작은 동사에서 시작됩니다.
