소셜 네트워크, 서적 및 자기 -텔레비전 쇼 -보조, 간헐적 금식 로 표시됩니다 무게 솔루션의 마법 감소삶을 갱신하고 심지어 확장하십시오. 수백 명의 인플 루 언서, 영양 전문가 및 유명인들이 마치 마치 마치 마치 홍보합니다. 처리되지 않은 공식그러나 패션 연설을 넘어서서 현실이 훨씬 더 복잡합니다. 과학적 증거 이들의 이점을 뒷받침하는 것은 여전히입니다 드물고 경우에 따라 존재하지 않습니다그리고 더 걱정스럽고 간헐적 인 금식 위험이 면제되지 않습니다 또한 모든 사람들에게 적합하지는 않습니다.
다이어트는 트렌드가되었습니다
아이디어는 간단합니다. 그것은 식사와 관련이 없지만 언제. 이것은 다이어트 자체가 아니라 식사 할 때 조직하는 방법입니다. 가장 인기있는 프로토콜은입니다 16 : 8 (16 시간의 금식과 8 개의 음식) 및 5 : 2 (정상 수유 5 일, 심한 칼로리 제한이있는 이틀).
간헐적 금식의 인기 지난 10 년 동안 외생 성 증가그리고 몇 초 후에 우리는 온라인에서 찾을 수 있습니다 이 관행과 관련된 수천 가지 전략식사없이 제어하는 데 도움이되는 모바일 애플리케이션을위한 기적 프로그램. 이런 식으로 시장은 암초를 발견했습니다. 책은 베스트셀러, 온라인 코스, 상담 및 인플루엔자로 판매 된 책을 발견했습니다. 마치 야심 찬 생활 방식 인 것처럼그리고
그러나 이러한 유형의 연습 과학계의 합의가 부족합니다 그리고 어떤 사람들은이 운동 (전문가의 통제가없는 것)이 될 수 있다고 말합니다. 우리의 건강에 부정적인 영향그리고
과학은 실제로 무엇을 의미합니까?
“사람들은 봅니다 다른 다이어트보다 더 편리합니다 더 전통적인 때문입니다 특정 유형의 음식에 대해 철저한 칼로리 또는 금지되지 않음“스페인 영양 재단 (FEN)의 영양학자인 Martha Martinez는 말합니다.
“비만 환자에 대한 연구가 있습니다 단기 효과가 관찰되었습니다 체중 감량으로 인해 장기적으로는 기존의 저속식이와 유사합니다“마르티네즈가 나타납니다.” 또한이 정권의 이점은 금식 패턴에 대한 칼로리 제한 자신에 관해서. “
즉, 핵심 요소는 음식 일정이 아니라 시간이 빠르지 않지만 하루 종일 걸리는 총 칼로리 감소반면에 미디어 열정에도 불구하고 간헐적 금식 결과에 대한 연구는 결과를 보여줍니다. 훨씬 더 겸손합니다 보호자가 약속하는 것.
“체중 감량과 지방을 도울 수 있습니다. 인슐린 민감도를 향상시키고 염증을 줄이지 만 증거는 제한적입니다.“Martha Martinez는 말한다. 대부분의 연구는 동물이나 소그룹의 사람들에서 매우 이질적인 방법론을 가지고 있으며, 확실한 결론에 어려움을 겪고있다.” 이 정권에 대한 과학적 동의는 없지만 항상 이것은 전문가의 감독하에 이루어져야합니다. 그리고 취약한 그룹에 결코 들어 가지 않는다고 그는 덧붙입니다.
소셜 네트워크를 고려하지 않을 위험
모호한 효율성, 간헐적 금식 부작용이 발생할 수 있습니다특히 전문적인 감독없이 적용되는 경우. 예를 들어, 이것은 예를 들어 섭식 장애: 경향이있는 사람들의 경우 금식은 소비자 시간을 선호하거나 음식과 강박적인 접촉을 만들 수 있습니다. “그들은 또한 나타날 수 있습니다 장애로 돌아갑니다 폭식증이나 식욕 부진과 마찬가지로 “그들은 정원을 가리 킵니다.
또한 고려되는 사람들에게는 위험이 있습니다. 부상의 인구: 당뇨병 환자, 갑상선 문제로 고통받는 사람들, 임산부, 어린이 및 청소년은 의학적 감독 없이는 이것을 연습해서는 안됩니다. “어린이와 청소년에서 그녀의 성장을 쳤다 생산으로 이어질 수 있습니다 저체온증 (온도 부족) 및 저산소증 (산소 부족), 전문가는 말합니다.
“이 다이어트는 영향을 미칩니다 단백질이 필요한 기관에 직접그런 다음 사람들 심장병이나 신장의 경우 위험 그룹입니다그리고 그것은 또한 생산할 수 있습니다 피로 또는 호르몬 변화특히 임산부에게는 폐경기가 있거나 폐경기, 노인에서는 사르코아니아를 선호합니다. 모든 사람은 세상입니다그것은 그의 유전학, 신진 대사 및 체성분에 달려 있습니다.”라고 Martinez는 덧붙입니다.
아이디어를 금식하는 이유는 무엇입니까?
과학이 강제로 그것을지지하지 않는다면 왜 수백만 명의 사람들 이이 트렌드에 참여합니까? 답은 심리학과 마케팅에 있습니다. 간헐적 금식 명확하고 간단한 약속을 제공합니다 복잡한 다이어트로 가득 찬 세상에서 : 당신은 시계를보아야합니다. 그것은 칼로리를 강요하거나 식품 그룹을 완전히 제거하지 않습니다.또한 바이오 메텔의 담론에 완벽하게 조화를 이룹니다. 즉시 검색하십시오 그것은 젊은 세대를 유혹합니다.
“연구가 있지만 특히 단기적으로그리고 많은 사람들이 체중 감량과 금기 사항없이 장기적으로 그는 모든 사람에게 봉사하기 때문에 입증되지 않았습니다.그렇기 때문에 어떤 종류의 질병이있는 사람들이 불편하기 때문에 전문가를 모니터링하는 것이 중요합니다. “영양사는 말합니다. 영양사는 말합니다. 가능한 한 빨리 결과를 달성하고 소셜 네트워크가 수행하겠다는 허위 약속은 복부를 보여줍니다. 이것이 프로그램의 결과인지 확인하십시오 음식 또는 훈련 즉각적인 야심 찬 효과를 만듭니다그리고
진짜 열쇠 : 균형 잡힌식이 요법
비판에도 불구하고 간헐적 인 금식 일부 상황에서 긍정적 인 역할을 할 수 있습니다혼란스러운 일정을 가진 사람들은 금식을 찾습니다 식단을 만드십시오그리고 다른 사람들은 끊임없는 천자를 줄이고 체중 조절을 향상시키기 위해 노력합니다. “비만이있는 사람들에게는 유익 할 수 있습니다Martha Martinez는“영양사가 지적하는 한 이것을 지적하는 한, 장기적인 삶을 실제로 향상시키는 것은 건강하다고 덧붙였다. 이는 신뢰할 수있는 바와 함께 지속 가능하고 사회적으로 균형을 이루고 다양한 음식을 의미합니다. 지중해식이 대출 기관에 이어 좋은 삶과 평범한 훈련 습관“.
간헐적 금식은 세계적인 현상이되었지만 그 결정은 두 가지 요인에 달려 있습니다. 미래의 과학 연구는 그들의 이점을 확인하거나 반영합니다그리고이 소비자들 이 방법에 관심을 유지하십시오 이것은 이론을 끌어들이더라도 장기적으로는 가기가 어렵습니다. 현재 금식 패션 업데이트 증거보다 기대 이상그리고 영양 추세와 마찬가지로 결과가 약속을 충족시키지 않을 때 반영 할 위험이 있습니다.
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