“내가 하는 이 모든 일은 건강을 위해서가 아니라 축구를 위해서가 아니라 결국은 하나는 다른 것과 연결되어 있다” 아틀레티코 마드리드의 선수 마르코스 요렌테는 건강을 유지하기 위해 따르는 일상을 공개하기 전에 먼저 설명을 시작했습니다.
집에서 노란색 렌즈 안경을 끼고 있는 모습이 자주 보이고 그의 생활 방식에 대한 질문을 받은 이 스페인 국가대표는 자신이 하는 일을 자세히 설명했습니다. 스페인 국가대표팀 영상으로 건강관리 하시기 바랍니다.
구석기 시대 식단
우선 로랑은 진짜 음식을 먹는 걸 더 좋아한다. 초가공 식품, 빵, 시리얼 및 일부 유제품을 피하세요. 이른바 구석기시대 식단이다. 우리 조상들이 먹던 자연식품을 섭취한 것을 바탕으로 합니다.
“나는 유제품이나 파스타를 먹지 않습니다. 유일한 탄수화물은 감자, 고구마, 카사바입니다. “나는 고기, 생선, 야채를 많이 먹습니다”라고 적백색 축구 선수는 인터뷰에서 말했습니다. SER 체인.
스페인 축구 선수들도 버터와 함께 커피를 마십니다. “토모 버터 2~3티스푼을 넣은 커피”
실내의 빛 노출과 노란색 안경
Marcos Laurent는 자연광을 활용하고 인공 조명을 최대한 피하려고 노력합니다. “8시에 일어나 거리로 나가고, 새벽을 기다리며 잠시 그곳에 있어요. 그런 다음 방에 가서 커피를 준비한다”고 말했다. 그런 의미에서 그는 실내에서 쓰는 보호장비나 선글라스도 없이 햇빛에 노출된다.
“노란색 안경은 낮에 실내에 있을 때 쓰는 안경입니다. 즉, 밖에서는 어떤 종류의 안경도 절대 착용하지 마세요. 태양 광선이 눈과 피부에 떨어지면 그런 것 하나도 없이요.”라고 그는 지적합니다.
“빨간색 렌즈 안경의 역할은 램프, 텔레비전, 휴대폰에서 나오는 푸른 빛을 걸러내서 붉은 색만 통과시키는 것입니다. 호텔에 갈 때나 여행을 갈 때 해가 지면 빨간 안경을 쓴다”고 말했다. 그는 자신이 사용하는 다른 렌즈에 대해 계속 설명합니다.
마찬가지로 Llorente는 자신의 집에서 사용하는 조명이 빨간색임을 밝힙니다. “저는 집에서 조명을 하나만 사용합니다. 낮에는 정원에 있을 때에도, 실내에 들어갈 때에도, 부엌이나 거실에 어떤 일을 하든 불을 켜지 않습니다. 창문을 통해 빛이 들어오기 때문에 불을 켤 필요가 없습니다. 해가 지면 우리 집 전체에 이런 빛이 들어옵니다. 이 램프의 역할은 램프를 놓는 방에 빨간색과 적외선을 배치하면 집안의 외부 조명처럼 변한다는 것입니다.”라고 그는 말합니다.
낮이고 추위에 노출되었을 때 저녁 식사를 하세요.
아틀레티코 마드리드의 미드필더도 확신을 표했습니다. 코프 낮에만 먹는 사람: “저는 아침, 점심, 저녁을 자연광이 있을 때 먹습니다. 겨울에는 오후 5시 30분에 저녁을 먹습니다. 조금 늦은 여름, 어두워지기 전.”
요렌테도, 온도에 관계없이 빛에 노출됩니다. 이런 의미에서 그는 자신을 공개하고 소셜 네트워크의 출판물에서 볼 수 있듯이 여름이든 겨울이든 매일 아침 셔츠 없이 개를 산책하러 나갑니다.
