술을 마시는 것은 논란의 여지가 있습니다. 건강에 해를 끼치는 것이 입증되었음에도 불구하고, 받아들이는 수준 섭취량은 여전히 높습니다 서쪽에는 스페인이 있습니다.
다이어리 태양 이번 일요일에 알코올 중독자의 다섯 가지 주요 유형이 무엇인지 설명하는 보고서가 발표되었습니다. 일곱 가지 징후 누군가 알코올 문제가 있다는 것입니다.
사회적 음주자
잡담을 한다는 생각이 겁이 나시나요? 사람들을 더 많이 만나기 전에 긴장을 풀기 위해 술을 마시나요? 그렇다면 당신은 아마도 사회적 음주자입니다.
필요한 것은 와인 반 잔이나 맥주 한두 잔이면 충분합니다. 그 사회적 분위기심장 박동수가 증가하고 혈관이 확장됨에 따라.
이 유형의 음주의 단점은 중독성이 있다는 것입니다. “한 번만 더” 너무 여러 번
단절된 술꾼
직장에서 긴 한 주를 보냈고 당신은 와인 한 병이라고 스스로에게 말합니다. 연결을 끊는 유일한 방법입니다.
“술은 너에게 뭔가를 줄 뿐이야 20분 동안 마음이 차분해진다 다시는 돌아오지 않을 흥분을 찾기 전에 스트레스도 덜 받고요.”라고 그는 말합니다. 태양 그만큼 코치 겸손한 산드라 파커.
“필요 이상으로 술을 마시면 문제가 됩니다. 당신은 정오부터 술을 마실 계획입니다 아니면 술을 마시지 않아서 걱정이 될 수도 있습니다. 그때가 바로 선택에서 의무로 넘어가는 선을 넘은 순간입니다.”라고 Parker는 말합니다.
심심한 술꾼
심심해서 술을 마신 적이 있나요? 외롭거나 불안하다? “알코올은 일시적인 완화를 제공할 수 있지만 종종 불안, 기분 저하 또는 장기적인 수면 장애를 유발합니다”라고 Tansy Forrest는 말합니다. 술을 덜 마시고 더 나은 삶을 살기 위한 10단계.
“주의 깊은 음주는 훌륭한 개념이지만 정직한 자기 평가, 실용적인 전략 및 인식이 있어야만 작동합니다. 더 깊은 문제를 무시할 수 있음“, 주사위 숲.
“를 가진 사람들 스트레스, 불안 또는 근본적인 트라우마가 대처하기 위해 알코올로 변하는 경우도 있으므로 유발 요인을 식별하거나 실질적인 전략을 구현하지 않고 악순환이 계속됩니다. 당신이 물을 수 있는 가장 강력한 질문은 ‘이 음료가 나를 내가 원하는 삶에 더 가깝게 해줄 것인가, 아니면 더 멀어지게 해줄 것인가?’이다.”라고 전문가는 묻습니다.
스트레스를 많이 받는 사람
예상치 못한 청구서, 분쟁 또는 세탁기 고장: 긴장된 순간 이렇게 차례대로 마실 수 있습니다. “알코올은 뇌에 도파민을 빠르게 생성해 스트레스가 사라진 듯한 느낌을 줍니다”라고 엘리자베스 워커는 말합니다. 코치 음주에 대해서.
그리고 어떤 사람들에게는 통제감이 생기고, 감정이 통제된다는 착각. 그러나 술을 마실 때까지 스트레스를 견딜 수 없다면 문제가 있다는 신호입니다.
코트 술꾼
“데이트를 상상할 수 없다면, 술을 마시지 않고는 성관계를 갖지 마십시오. 이는 경고 신호다”고 말했다. 태양 Annabelle Knight, LoveHoney의 섹스 및 관계 전문가.
“알코올은 수행에 대한 억제나 불안을 줄이기 위해 종종 사용되지만 감각을 감소시킬 수도 있습니다. 동의에 영향을 미침 그리고 정말로 준비가 되었다면 때로는 마스크를 착용하기도 합니다.”라고 Knight는 덧붙입니다.
알코올 문제가 있다는 징후
- 당신은 음주를 지지한다 (“저는 고급 와인만 마십니다”, “어두워지기 전에는 절대 마시지 않습니다”, “운동을 해서 균형이 잡혀요”와 같은 문구를 사용합니다.)
- 대량 사용을 표준화하세요 (“나는 체력이 많다”, “술을 마시거나 넘어지지 않는다”, “다른 사람들처럼 나에게 영향을 미치지 않는다”).
- 당신은 의사에게 거짓말을 하고 있습니다 그가 당신에게 술을 얼마나 마시는지 물을 때.
- 당신은 스스로에게 약속을 합니다. 오늘 밤은 술을 마시지 않겠지만 어쨌든 마신다는 것입니다.
- 당신의 밤을 디자인해보세요 술을 마실 수 있는 시간에 따라, 술을 마시는 시간에 도달하기 위해 작업을 서두르십시오.
- 넌 병을 숨겼어 아니면 다른 사람들이 주변에 있을 때 술을 마십니다.
- 딱 한잔만 마시기로 결정 그러나 결국 당신은 한 병을 다 마칩니다.
