아침 식사는 적절한 시간에 먹는 것만큼 중요합니다. 밤새 단식은 아침 9시 이후에 깨질 수 있습니다. 부정적인 결과 건강을 위해 Social Networks는 Francisco Rosero에 대한 내분비학자이자 방송인을 유지하고 있습니다.
“오전 9시 이후에는 절대 아침을 먹지 마세요. 신진대사를 개선하고 싶다면” 전문가는 자신의 인스타그램 프로필에 공개된 영상에서 이렇게 말했다.
그 이유는 기록에 따르면 다음과 같이 설명됩니다. 코티솔“스트레스 호르몬”이라고도 알려져 있습니다. “우리는 아침에 일어나 모든 에너지를 얻기 위해 소량의 코티솔을 생산합니다”라고 Rosero는 말합니다.
그 코르티솔 급증은 “오전 4시에 시작해서 8.00이나 9.00으로 올라가요 시간 아침에 최고 수준에 도달한 후 감소하기 시작합니다.
아침 9시 이전에 아침 식사를 하지 않으면 “몸은 그것을 단식으로 해석합니다.” 스트레스의 신호“코티솔이 떨어지는 것을 방지할 뿐만 아니라 코티솔을 높게 유지해줍니다.”라고 그는 덧붙입니다.
이러한 과잉 코르티솔이 주어지면 “신체는 스스로 포도당을 생성하기 시작합니다. 혈당 수치를 증가시킵니다.내분비학자들은 이것이 바로 “단식을 경보 신호로 해석하는 것이 아니라 스트레스 호르몬인 신체의 코르티솔 수치를 높게 유지하기 위해” 이른 아침 식사를 권장하는 이유라고 지적합니다.
금식을 깨기에 이상적인 시간에 대해 Rosero는 “오전 7시부터 오전 8시 사이 아침에.” 또한, 이 단식을 깨는 가장 좋은 방법은 “단백질”을 섭취하는 것이며, 특히 계란, 그릭 요거트 또는 치즈를 건강한 아침 식사에 포함될 수 있는 세 가지 재료로 언급합니다.
“물론 같이 연어, 쇠고기 또는 닭고기그리고 당신이 채식주의자이거나 비건이라면, 공동 콩과 식물좋은 단백질 공급원이다”라고 결론지었다.
