시력을 향상시키는 음식을 고려하면 정상입니다. 모든 당근에 대해 생각해 봅시다?? 항상 어머니와 조부모는이 야채가 야채를 사용하는 사람의 견해를 사용한다고 말했습니다. 그리고 그것이 불완전한 정보이기 때문에.
그리고 시력에 좋은 물질이 많이 있습니다. 이것은 영양사에 의해 설명됩니다 엠마 더비 비커 에 의해 출판 된 보고서에서 데일리 메일??
“Blue Fish Omega 3은 눈의 건강을 강화하는 데 도움이되는 지방 IDS SID로 가득 차 있습니다. 도시 헥센 산 측면Derbashire는 다음과 같이 설명합니다.
눈 커튼의 세포막은 높은 수준의 DHA를 가지며, 이는 젖은 눈을 기름칠하고 유지하는 데 필수적입니다. “이 비타민 수준이 낮다면 건조한 눈 슬픔의 표시가 되십시오 또는 심지어 건조한 피부 “라고 영양사는 말합니다.
푸른 물고기의 예입니다 Sardin, Mackel, 청어, 연어 또는 송어. 통조림 참치는 푸른 물고기로 간주되지는 않지만 흥미롭게도 토나 스테이크입니다. “푸른 물고기는 참치가 신선 할 때 고려되지만 황갈색이나 통조림이있을 때 같은 수준의 기름이 생존 할 수 없으므로 푸른 물고기로 간주되지 않습니다.”
물론 장면에 당근과 함께 매일 5 개의 과일과 채소를 사용해야합니다. “비타민 C와 비타민 e를 제공합니다Derbisire라고 불리는 눈에 유익 할 수 있습니다.
비타민 외에도 흔적 요소는 건강한 눈이어야합니다. Derbeshire 박사는 아연과 구리가 “정상적인 시력을 유지하고이를 보호하는 데 도움이되기 때문에”정말 중요하다고 설명합니다. 햇빛으로 인한 산화 스트레스 그리고 눈에 운동의 일일 스트레스. “
“아연은 눈의 기능을 방해하고 일반적인 비전에 기여하는 항산화 제입니다. 높은 수준의 아연이 있습니다 신체의 다른 부분, 신체 조직 및 망막의 단백질과 비교하여 일련의 눈 커튼이 있습니다.
“시력의 시야에 대한 비전, 나쁜 밤의 시력은 아연의 낮은 수준과 관련이 있습니다. 다행히도 아연은 다양한 음식에 있습니다. 붉은 고기, 굴 및 해산물“의사는 계속됩니다.
식물을 기반으로 다이어트를 따르는 사람들은 견과류, 마른 콩, 콩 식품, 우유 및 유제품, 분리 할 수없는 곡물 및 간식 시리얼로 수준을 보충 할 수 있습니다. 구리 콩, 피스타치오, 호박 씨앗, 렌즈 콩이 시크 버섯과 블랙 초콜릿.
리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2도 눈 건강에도 중요합니다. Derbishire는 다음과 같이 말합니다.“B2는 렌즈의 선명도를 유지하는 데 도움이됩니다. 일반적인 비전의 유지에. ”
“간, 신장, 제방 아침 식사, 고기, 우유, 일부 녹색에서 찾을 수 있습니다. 계란, 치즈 및 효모 추출물“전문가를 추가합니다.
루틴도 중요합니다 : 산화 방지제 (당근, 곱슬 및 시금치에서 저용량으로) 산화 스트레스로부터 커튼을 보호하십시오피로, 연령 (DMRE)과 같은 맥 클라러 스크린에서 방출 된 유해한 푸른 빛으로 인한 디지털 시각 피로.
Lutin McUlala에서 발견되었습니다. 커튼 읽기, 쓰기 및 운전과 같은 활동에 중요한 색상, 미세한 세부 사항 및 중간 비전을 구별하는 데 사용됩니다.
Derbishire는 하루의 5 개 부분과 하루에 야채 5 개를 섭취한다면 소비 할 것이라고 말합니다. 충분히 루테인?? 자연스럽게 사프란 후추, 당근, 호박과 같은 화려한 과일과 야채와 시금치 및 곱슬과 같은 어두운 잎에 자연스럽게 존재합니다. “계란 노른자는 또한 좋은 루틴 소스”라고 그는 말했다.
그리고 마지막으로, 물 : “OKULAR 건조 함을 피해야합니다. 여성들은 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다. 2, 반 리터. “
