존슨 아 시크 (Johnson Ashak) 형은 의사가 체중을 줄이지 않으면 죽을 수 있다고 경고 한 후 극적인 신체 변형을 제시했다.
7 채널에서 명성을 축하 한 29 세의 소년은 리얼리티 쇼를 다시 시작했으며 자신의 체중과 생활 양식에 의해 “방해가되었다”는 것을 인정하여 자신의 삶을 바꾸기로 결정하기 전에 정신 건강에 영향을 미쳤다.
Daily Mail과 만 말하면서 Johnson은 그의 GP가 콜레스테롤과 코티솔 수준이 위험하다고 경고했을 때 일상적인 통제 중에 그의 깨어 났다고 밝혔다.
존슨은“의사는 27 세 또는 28 세의 나이에 체중이 줄어들지 않았다면 정제를 착용하고 심장병으로 인해 사망했을 것이라고 말했다.
“나에게 나는 내 생명을 구하기 위해했다.”
그의 가장 무겁게 Johnson은 수년간의 약한 식사 습관이 건축에서 일한 후 108.7kg의 길이로 비늘을 기울였으며, 아침 식사를 위해 베이컨과 계란 롤을 잡고, 동료들과 함께 점심을 먹고, 밤에는 무거운 저녁 식사를했습니다.
존슨 아 시크 (Johnson Ashak) 형은 의사가 체중을 줄이지 않으면 죽을 수 있다고 경고 한 후 극적인 신체 변형을 제시했다. (2025 년 1 월에 2025 년 10 월에 비해 사진)
7 채널에서 명성을 쌓은 29 세의 소년은 리얼리티 쇼를 다시 시작했고, 그가 “혼란 스러웠다”는 사실을 인정했다.
“나는 방금 먹고 먹었다”고 설명했다.
“건설 산업은이 리듬에 빠지기가 너무 쉽습니다. 저는 정말 불만족스럽고 우울했습니다.”
Johnson은 친한 친구이자 개인 트레이너 인 Leny의 코치에게 연락했을 때만 마침내 효과가있는 계획을 찾았습니다.
“그는 내 다이어트가 내 라이프 스타일을 결코 만족시키지 못했다고 말했습니다. 나는 주말에 외출하고, 속임수를 먹는 식사를 좋아합니다. 그래서 우리는 절단하는 대신, 우리의 사고 방식을 바꾸고이 라이프 스타일을했다고 그는 말했다.
존슨은 매일 오전 4시 30 분에 일어나기 시작하여 일하러 가기 전에 오전 5시에 체육관을 쳤다.
그의 지친 정권에는 일주일에 두 번 최대 8km까지 달리기, 킬로미터로 수영, HIIT 훈련 및 정기적 인 근력 훈련이 포함되었습니다.
그는 또한 훈련 후에 만 무거운 식사, 단백질 및 탄수화물 예비 탄수화물을위한 가공 탄수화물의 교환을 보았습니다.
결과는 놀랍습니다. 9 개월에서 12 개월 만에 Johnson은 거의 29kg을 떨어 뜨려 거의 109kg에서 80.7kg을 밀어 넣었습니다.
존슨은 월요일에 데일리 메일과 만 말하면서 그의 일반 의사는 그의 콜레스테롤과 코티솔 수준이 위험하다고 경고했을 때 일상적인 통제 중에 그의 깨어 났다고 밝혔다. (일요일 사진의 존슨)
“나는 방금 먹고 먹었다”고 설명했다. “건설 산업은이 리듬에 빠지기가 쉽습니다. 저는 정말 불행하고 우울해졌습니다.”
그러나 육체적 변화와는 별도로 변화는 그의 정신 건강에 큰 영향을 미쳤습니다.
“신체적으로 건강에 해로운 것은 내 정신 건강에 기여했다”고 그는 인정했다.
“내 신체 건강을 수리하면 내 인생을 더 긍정적으로 보는 데 도움이되었습니다. 하루가 끝나면 당신이 먹는 음식입니다. ***, 당신은 ***처럼 느껴집니다.
Johnson은 마른 근육을 건설하는 데 집중하여 여행에서 가장 어려운 부분은 사교 행사 중에 음식 유혹에 의존하는 것이지만 적응하는 법을 배웠다고 주장합니다.
“주문하는 대신 치킨 창은 샐러드와 야채를 곁들인 스테이크를 얻을 것입니다. 그것은 완전히 제한이 아닌 교체에 관한 것입니다.”
정기적으로 온라인 진행 상황을 공유하는 빅 브라더 스타 (Big Brother Star)는 자신의 이야기가 다른 사람들이 자신의 건강을 통제하도록 영감을주기를 희망합니다.
“내가 일년에 29 킬로를 잃고 내 인생을 바꿀 수 있다면 모두가 할 수있다”고 그는 말했다. “내 조언? 입술을 닫고 엉덩이를 움직입니다.
