인생은 종종 혼란스러워합니다. 마감일을 쌓고, 알림이 끊임없이 핑되고 결정은 끝이없는 것처럼 보입니다. 당신은 하루의 시간 이상을 느끼는 것들의 목록과 깨어났습니다. 이 혼란에서 압도적이고 잊을 수 없으며 정신적으로 흩어져있는 느낌이 쉽습니다. 생산성을 즐기고 창의성이 정체되고 스트레스 수준이 증가하고 있습니다.
이 감정적 안개를 자르고 가장 바쁜 날에도 정밀하고 초점을 맞추고 조용히 할 수있는 단순하고 반복 가능한 행동이 있었다면? 전 세계의 지도자, 높은 사람들 및 제작자는 그것을 맹세합니다 – 생각을 조직화 된 행동으로 바꾸고 혼돈으로 변신시키는 단일 연습.
이 행동은 복잡하거나 시간이 소요되지 않습니다. 고가의 장비 나 복잡한 시스템이 필요하지 않습니다. 대신, 그것은 당신의 마음의 자연스러운 리듬에 영향을 미치고, 당신의 하루에 대한 통제를 반영하고, 반영하고, 회복하는 데 도움이됩니다. 매일 몇 분의 고의적 인 분을 희생함으로써 정신 상태를 재설정하고 스트레스와 일을 줄이며 날카로운 초점과 목적으로 살 수 있습니다.
반사
- 별도의 5-10 분 : 이 행동을 위해 하루의 시작 또는 끝에 조용한 장소를 제공하십시오.
- 모든 것을 포착하십시오 : 당신의 마음에 모든 생각, 행동 및 책임을 쓰십시오. 필터를 필터하지 마십시오 – 간단히 캡처하십시오.
- 3 가지 원본 작업에 우선 순위를 부여하십시오. 오늘날 가장 큰 영향을 줄 수있는 3 가지 작업을 식별하십시오.
- 반영 및 공개 : 다른 사람들이 기다리거나 대표 할 수있는 행위를 인식합니다. 중요한 것들을위한 정신적 장소를 정말 자유롭게합니다.
- 성공 시각화 : 원래 작업을 완료하기 위해 잠시 시간을 내십시오. 그것은 당신의 마음에 초점과 행동으로 프라임입니다.
왜이 행위
1 감정적 혼란을 조직합니다
생각, 행동 및 우선 순위를 쓰면 감정적 부담이 바깥쪽으로 만듭니다. 종이의 모든 것을 볼 때 하루를 형성하고 정말로 중요한 것에 집중하는 것이 더 쉬워집니다.
2 초점이 증가합니다
원래 우선 순위를 감지함으로써 혼란에 반응하지 않고 의미있는 작업에 대한 강점.
3. 스트레스를 줄임으로써
마음 속의 혼란은 스트레스 호르몬을 유발합니다. 구조적 사고와 행동은 통제력을 제공하고 불안을 줄이며 의사 결정을 향상시킵니다.
4 속도
이 행동은 하루 초에 작지만 강력한 느낌을 주어 생산성과 투명성을위한 조정을 결정합니다.
그것을 붙이는 방법
- 계속되는 것 : 바쁜 날에도 매일 의식을하십시오.
- 장비를 간단하게 유지하십시오. 노트북, 저널 또는 디지털 애플리케이션을 사용하십시오.
- 깊은 작업과 결합하십시오. 최대 정밀도와 출력을 위해 집중 작업 블록이있는 의식을 따르십시오.
- 주간 검토 : 효과를 향상시키기 위해 패턴, 진행 및 조합을 반영합니다.
마지막 생각
기회는 불가피하지만, 당신의 마음은 Al Chhik을 통제 할 수있게합니다. 이 일반적인 일상 행동, 우선 순위에 대해 생각하고 기능을 반영하는 것은 정신적 재설정 버튼 역할을합니다. 압도적 인 혼란을 깨끗한 로드맵으로 바꾸어 침착하고 초점과 목적으로 하루를 탐색 할 수 있습니다.
매일 몇 분 밖에 걸리지 않으면 흩어진 에너지를 의도적 인 행동으로 전환하고 스트레스를 줄이며 명확성이 언젠가 혼돈을 대체하는 사고 방식을 만듭니다.
